wartos

Naon ari asam amino?
Asam amino mangrupikeun bahan dasar anu ngawangun protéin, sareng mangrupikeun sanyawa organik numana atom hidrogén dina atom karbon asam karboksilat diganti ku gugus amino. Asam amino tiasa nyintésis protéin jaringan, ogé zat anu ngandung amina sapertos hormon, antibodi, sareng kreatin. Salaku tambahan, asam amino ogé tiasa dirobih janten karbohidrat sareng lemak, atanapi langsung dioksidasi janten karbon dioksida sareng cai, sareng uréa tiasa ngahasilkeun énergi. Upami anjeun henteu tuang saé kanggo waktos anu lami, anjeun bakal sangsara gizi buruk sareng lemah fungsi imun. Atanapi awakna lemah teuing saatos dioperasi. Dina hal ieu, sababaraha asam amino tiasa disuntik kanggo ngamajukeun awak.

Dua puluh asam amino ngarujuk ka glycine, alanine, valine, leucine, isoleucine, methionine (methionine), proline, tryptophan, serine, tirosine, cysteine ​​Acid, phenylalanine, asparagine, glutamine, threonine, aspartic acid, glutamic acid, lisinin, arginin nyaéta protéin anu ngawangun unit utama awak hirup.

Kumaha cara nambihan asam amino penting?
Mimiti, jaga tuangeun dirobih. Nyaéta, pikeun nyampur sareng ngahakan rupa-rupa protéin tuangeun pikeun ngahontal pangaruh silih pelengkap kakurangan asam amino masing-masing dina sababaraha rupa kadaharan, supados ngajaga gizi protéin asam amino anu cekap sareng saimbang.

Kadua, hindarkeun asupan gajih anu kaleuleuwihi. Dahareun protéin tinggi sering mangrupikeun tuangeun anu gajih ageung. Kusabab jalma modéren ngonsumsi langkung seueur protéin sato sareng latihan kirang dina waktos anu sami, tuangeun anu gajih ageung tiasa gampang ngakibatkeun pangaruh kaséhatan anu parah. Ku alatan éta, nalika milih kadaharan protéin, pilih kategori anu kadar gajihna langkung handap sareng nyerep langkung gampang ku awak manusa, sareng hindarkeun asupan gajih anu kaleuleuwihi. Ahli gizi ngabagi daging sato kana daging beureum sareng daging bodas. Babi, sapi, sareng domba kagolong kana daging beureum, sedengkeun jangjangan sareng lauk mangrupikeun daging bodas. Sacara umum, nilai gizi daging bodas langkung luhur tibatan daging beureum.

Katilu, pilih suplemén gizi asam amino kualitas luhur. Kusabab gancangna kahirupan masarakat modéren, diét sadidinten anu cukup saderhana, sareng turunna nyerna protéin sareng nyerep kusabab sepuh atanapi panyakit kronis dina awak manusa, suplemén suplemen gizi asam amino anu pas anu ngandung sadaya asam amino ésénsial pikeun awak manusa bakal ningkatkeun nutrisi asam amino sareng protéin. Tingkat kaséhatan manusa penting pisan.